セブンイレブンで買える高タンパク ダイエット食品おすすめ5選【2021年4月編】

2021年4月22日2021年8月30日

ダイエットの基礎

ダイエットは消費カロリー>摂取カロリーによって決まる。これがほぼ全て
さらに高タンパクな食事を心掛け、筋肉量をなるべく落とさない事が成功への鍵だ。

脂質の摂取を少なくするローファットダイエットや
炭水化物(糖質)の摂取を少なくするローカーボダイエット 等
様々なダイエット方法が世の中には存在するが、
いずれにしても 低カロリー&高タンパクな食事を心掛ける必要がある。

自分は筋トレが趣味という事もあって、 この記事を書いている時期(4月)は夏に向けて減量を行っている。

具体的なダイエット方法

下記の記事では、自分が実際に行ったダイエット方法について解説しているので参考にしてほしい。

【減量】俺が4か月のダイエットで15キロ痩せた方法5選

俺のダイエットについて 自分は毎年、冬～夏にかけて減量を行っている。 筋トレをしているので、効率良 ...

 https://life-katsublog.com/diet-15/

セブンイレブンの食品がダイエットにおすすめな理由

自分は自炊をしない。その為にコンビニの食品はかなり食いつくしている。

大手コンビニ3社の商品は購入する機会が多いが
その中でも特にセブンイレブンはダイエットに最適な商品が多い。

特にタンパク質が取れるシリーズは筋トレ、ダイエット向きの商品だ。

今回はそのセブンイレブンの商品の中から実際に買ってきて良かった
ダイエットにおすすめな商品を5つ紹介する。

①たんぱく質が摂れる よだれ鶏 価格:399円(税込)

1つ目はタンパク質が取れるシリーズの商品。
脂質は12.1gとやや多めなのでタレを少し取り除くと丁度良いかも。
元々ピリ辛の濃い味なのでそれでも十分味は付いている。
1食でタンパク質が30g以上取れるのはコンビニ商品では滅多にない。

レンジで温めずにお召し上がりくださいと表記があるが、
個人的には30秒程温めた方が美味しいと感じた。※700wレンジの場合

②たんぱく質が摂れる 鶏むね肉のサラダ 価格:429円(税込)

2つ目もタンパク質が取れるシリーズの商品。
サラダ系の商品でタンパク質が30g近く取れるのはなかなか。タンパク質の内容はざっくり予測して
鶏むね肉で20g、卵で6g、ブロッコリーで1gこれを合計してだいたい27.4gといった所か。

脂質は12.2gとやや多いが、これは付属の和風ドレッシングによる部分が多い。
脂質は1g辺り9kcalとエネルギー効率が高い栄養素。
これを控えたい人はノンオイルドレッシングを使うか、そのまま何もかけずに食べるかだ。

③たんぱく質が摂れる ローストチキン＆スパイシーチリ 価格:367円(税込)

3つ目もタンパク質が取れるシリーズの商品。
302kcalはダイエット食品としてはそこそこ多い数値。

脂質10gに炭水化物29.2gと正直ガチガチの減量には向いてないかもしれないが
これでも某ファーストフードのハンバーガーを食べるよりはマシだ。ランチにも良いと思う。
減量は我慢続きでは継続できない。たまにはこういった物で目線を変えるというのも大切。
サンドイッチや菓子パンを食べるぐらいなら、タンパク質が摂れるこれを食べた方がいい。

味はピリ辛のチリソースが効いててうまい。

④直火で炙った 鶏もも肉の照焼 価格:216円(税込)

個人的にセブンイレブンの一番のお気に入り商品。
肉が柔らかいし、味もしっかりついていて美味い。
これにカロリー80%OFFのマヨネーズをかけて食べるのにハマっている。

脂質が7.0gとやや多いが、これはおそらく皮に含まれるものがほとんどだ。
ガッツリ減量したい場合は皮を剥いで食べるのをおすすめする。それでも十分美味しい。

【減量】カロリー80％オフのマヨネーズ「キユーピー ライト」はダイエット中におすす

マヨネーズについて   マヨネーズはカロリーが高い マヨネーズは食用油・酢・卵を材料としていて、一般 ...

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⑤コリコリ食感の砂肝スモーク 価格:257円(税込)

砂肝は焼き鳥の中でも低カロリーで有名。

この商品は酒のつまみとして買う人が多いのかもしれないが実は滅茶苦茶ダイエット向きの商品。
低カロリー、高タンパク、低脂質、低糖質とダイエットに必要な要素を全てを兼ね備えており
ローファットダイエット、ローカーボダイエットのどちらの点でも言う事はないレベル。
おにぎりやお菓子を食べるぐらいならこっちを食べよう。

食感は商品名の通りコリコリしてて噛み応えがある。味も塩コショウが効いてておいしい。

まとめ

今回は2021年4月時点でセブンイレブンで買えるダイエット食品 減量食の紹介だった。
この時期の自分は今、夏に向けて絶賛ダイエット中。

ダイエットに失敗する人の特徴として食品に関しての知識がない人が多い。
何を食べればいいかわからず、知らない内に高カロリーな物を口にしているケースをよく見かける。

ダイエット中はどういった物が食べれるかを見つけておくという事が大事。
最近はコンビニのダイエット商品も増えてきた。こういった情報をぜひ役に立ててほしい。

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