【減量】混ぜるだけの簡単ダイエットレシピ、サラダチキンにたこわさび
サラダチキンにたこわさびが合う理由
コンビニ等で購入できるサラダチキン。
高タンパクで低カロリー、さらには低脂質、低糖質とダイエットにおいて非の打ち所がない食材だが
最大の難点がパサパサして食べにくい事だ。ささみというか鶏むね肉は全般的に喉に通りにくい。
自分は筋トレをしている関係上、減量期にはよく食べるのだが
このサラダチキンのパサパサを解決する方法を日々研究している。
その解決法の1つがヌルヌルした物と混ぜるというもの。
めかぶ、オクラといったヌルヌルネバネバした物と合わせる事で喉に通りやすいサラダチキンになる。
今回はファミリーマートのサラダチキン(ほぐし)とたこわさびを合わせたレシピを紹介する。
俺の減量飯について
一人暮らしの男の飯といえばズボラ飯になりがち。というのも自分は一切料理をしない。
もともと面倒くさがりな事もそうだが、料理に対して費用対効果が合わないと感じているからだ。
なので基本的には買ってきたものをそのまま食べる。
今回のレシピも買ってきて混ぜるだけなので誰でも簡単にできる。
作り方
袋から取り出しお皿に移す
まずはお皿にサラダチキン(ほぐし)とたこわさびを入れる。
サラダチキンがほぐしタイプではない場合は袋のまま指で細かく潰してから入れると良い。
よくかき混ぜる
たこわさびのヌルヌルがサラダチキンに絡むようによくかき混ぜる。
以上で完成だ。これなら誰でも作る事ができる。お好みでポン酢を少量加えるといい。
食べてみた感想
見た目は決して映える物ではないが、口に入れれば関係ない。
美味しいかと言われれば微妙だが、サラダチキンのパサパサは解消され
ツーンとしたわさびの味が付いていて食べやすい。
濃い味が好きな人はポン酢の量を調整するか、わさびを追加で入れてもいいと思う。
栄養素
エネルギー：100kcal
タンパク質：18.2g
脂質：2.5g
炭水化物：1.1g
食塩相当量：1.3g
エネルギー：51kcal
タンパク質：6.7g
脂質：0.6g
糖質：4.6g
食物繊維0.4g
食塩相当量：3.6g
タンパク質は合計24.9gと高タンパク。
体重75キロの人なら1日の必要タンパク質摂取量の約1/3を確保できる計算だ。
食塩相当量が4.9gと比較的と比較的高いので、1日に何食も食べるのはオススメできない。
まあこういったピリ辛系の食品には塩分が多いのは当たり前ではあるが。
まとめ
以上、一人暮らしの男のズボラ減量飯の紹介だった。ダイエットに最適なのはもちろんだが
カロリーが低いわりに味が濃いので酒のおつまみとしてもいいかもしれない。
ダイエット中においしい物を食べるという発想は捨ててほしい。
いかにマシな物、続けれる物を食べれるかどうかだ。
夏に向けてカッコいい体を作りたいと思っている人は考え方を改めよう。
値段は以下の通り。
「サラダチキン ほぐし」：税込198円
「伊豆産茎わさび使用 たこわさび」：税込213円
https://life-katsublog.com/yakitori/